यूरिक एसिड को कम कैसे करे ?
इन तरिको से यूरिक एसिड को कहें बाय बाय
यूरिक एसिड हमारे शरीर में पुरीन नामक पदार्थ के मूल्यवान अवशेषों को बनाने के लिए जिम्मेदार होता है। यह उत्पाद अधिक मात्रा में बनता है तो इसके साथ समस्या हो सकती है।
अधिक यूरिक एसिड के कारण गठिया, अर्थराइटिस और किडनी समस्याएं जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यहां कुछ आसान तरीके हैं जिनसे आप अपने यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं:
यूरिक एसिड एक प्रकार का एसिड होता है जो मूत्राशय में पाया जाता है। यह प्रोटीन के अपवर्तक होते हुए बनता है जब शरीर के कुछ खाद्य पदार्थ पूरी तरह से नहीं पचते हैं। यूरिक एसिड शरीर के अंगों, जैसे कि जोड़ों और अन्य स्थानों में कई समस्याओं का कारण बन सकता है, जिनमें गठिया शामिल है।
ज्यादातर लोगों में यूरिक एसिड का स्तर सामान्य होता है, लेकिन कुछ लोगों में इसका स्तर बहुत अधिक होता है जिससे गठिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, यूरिक एसिड के स्तर में बढ़ोतरी अन्य समस्याओं, जैसे कि किडनी स्टोन्स, किडनी रोग, उच्च रक्तचाप आदि से भी जुड़ी हो सकती है।
यूरिक एसिड के स्तर को मापने के लिए डॉक्टर मूत्र टेस्ट आदि करवा सकता हैं जिससे यह पता लगता है कि शरीर में कितना यूरिक एसिड होता है। यदि आपके यूरिक एसिड के स्तर में बढ़ोतरी है तो डॉक्टर आपको उपचार के लिए सलाह देंगे।
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अधिक पानी पिएं: एक अच्छा तरीका अधिक पानी पीना है, जो आपके शरीर में मौजूद यूरिक एसिड को दिलुए कर सकता है। यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने के लिए, आपको रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
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पौष्टिक आहार लें: आहार में पौष्टिक तत्वों का सेवन करना यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकता है। अधिकतर प्रकार के फल, सब्जियां और अनाजों का सेवन करना उपयोगी होता है।
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वजन कम करें: अधिक वजन से जुड़े लोगों को अधिक यूरिक एसिड का सामना करना पड़ सकता है
यूरिक एसिड को कम कैसे करे ? यूरिक एसिड को कंट्रोल करने का आसान तरीका
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने का आसान तरीका
यूरिक एसिड कंट्रोल करने का तारिका
यूरिक एसिड एक प्रकार का अम्ल होता है जो हमारे शरीर में पुराने प्रोटीन के अवशेषों के रूप में उत्पन्न होता है। यह हमारे शरीर से गुर्दे द्वारा निकाला जाता है। अधिक यूरिक एसिड के स्तर से यूरोपैथी चिकित्सा उपचार और दवाई का उपयोग किया जाता है। हालांकि, कुछ घरेलू उपचार भी हैं जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यूरिक एसिड कम करने के लिए कुछ आसान तरीके हैं:
पानी की मात्रा बढ़ाएँ: प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। यह शरीर में अधिक यूरिक एसिड को निकालने में मदद करता है।
उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों की सीमा को कम करें: यूरिक एसिड को उत्पन्न करने वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थों की सीमा को कम करने से यूरिक एसिड कम होता है। इसलिए, आप दूध उत्पादों, मछली, अंडे, चिकन और लाल मांस की मात्रा को कम कर सकते हैं।
यूरिक एसिड एक प्रकार का रसायन है जो शरीर में पुरीनों के विघटन के दौरान उत्पन्न होता है। अधिक यूरिक एसिड शरीर में जमा होने से गठिया, गठिया आदि जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप यूरिक एसिड कम करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं:
पानी पीएं: दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं। पानी शरीर में मौजूद यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है।
शकरकंद: शकरकंद में विटामिन सी और पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। ये दोनों तत्व शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
हल्दी: हल्दी में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो शरीर में जमा हुए यूरिक एसिड को नष्ट करने में मदद करते हैं।
अमरुद के पत्ते: अमरुद के पत्ते में टैनिन होता है जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है।
यूरिक एसिड को कम कैसे करे ?
यूरिक एसिड के मरीजों के लिए निम्नलिखित सलाह दी जा सकती है:
डाइट को संशोधित करें: उच्च पुरीन युक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इनमें मेंट और मसूर दाल, खट्टे फल, सेलरी और स्पाइसी भोजन शामिल होते हैं। इसके बजाय, शाकाहारी खाद्य पदार्थों, फल, सब्जियां, दाल, अनाज और दूध के उत्पादों का सेवन करें।
शराब और नशीली द्रवों से परहेज करें: शराब, बीयर और अन्य नशीली द्रवों में उच्च मात्रा में पुरीन होता है, इसलिए उनसे परहेज करना चाहिए।
दवाओं का सेवन: डॉक्टर की सलाह पर, यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए दवाएं ली जा सकती हैं। ये दवाएं यूरिक एसिड के उत्सर्जन को कम करती हैं और गठिया जैसी बीमारियों के लिए उपयोग की जाती हैं।
शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि: शारीरिक गतिविधियों को बढ़ावा देने से यूरिक एसिड के स्तर को कम किया जा सकता है।
यूरिक एसिड को कम करने के लिए आहार का महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
यहां कुछ आहार जिन्हें आप यूरिक एसिड कम करने के लिए खा सकते हैं या नहीं खा सकते हैं इसके बारे में बताया गया है:
खाने के लिए उपयुक्त है:
- पौष्टिक फल और सब्जियां जैसे कि अमरूद, सेब, केले, अनार, नींबू, गाजर, टमाटर, शिमला मिर्च, तोरी आदि
- दूध और दूध से बनी चीजें जैसे पनीर, दही आदि
- अंडे
- नमक कम मात्रा में
खाने से बचें:
- आलू, शकरकंद, अरबी जैसे ऊँचे मूल कंद वाले सब्जियां
- मीठे और स्वीटेड शरबत
- मीठा खाने की चीजें जैसे कि केक, बिस्कुट, रसगुल्ला, बर्फी आदि
- एल्कोहलिक ड्रिंक्स जैसे वाइन, बीयर आदि
इन सामग्रियों के सेवन से यूरिक एसिड बढ़ सकता है जो यूरिक एसिड से सम्बंधित समस्याओं का कारण बन सकते हैं। साथ ही, स्वस्थ आहार खाने के अलावा, आप नियमित व्यायाम करें |
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