ब्लड प्रेशर एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मापदंड है जो बताता है कि आपके शरीर में रक्त का दबाव कितना है। ब्लड प्रेशर दो अंकों से निर्दिष्ट होता है – ऊपरी अंक सिस्टोलिक प्रेशर जो दिल की धड़कन के समय रक्त के दबाव को दर्शाता है और निचले अंक डायस्टोलिक प्रेशर होता है जो दिल की विश्राम अवस्था में रक्त के दबाव को दर्शाता है।आमतौर पर, ब्लड प्रेशर का सामान्य मान 120/80 मिमी हग से कम होता है। ब्लड प्रेशर की मात्रा बढ़ जाए तो यह उच्च ब्लड प्रेशर (hypertension) के रूप में जाना जाता है, जो बहुत सारी समस्याओं का कारण बनता है। उच्च ब्लड प्रेशर का इलाज दवाइयों, व्यायाम, और खाने-पीने में संवेदनशीलता के द्वारा किया जा सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर कैसे होता हैब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे रखे
उच्च रक्तचाप
हाई ब्लड प्रेशर कैसे होता है ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे रखे
हाई ब्लड प्रेशर या उच्च रक्तचाप, वसा व अन्य पदार्थों के नियंत्रण में कमी से होता है जो शरीर में रक्त संचार को अधिक कठिन बनाती है। ज्यादातर मामलों में, उच्च रक्तचाप एक या दो बार रक्तचाप मापने पर ही नहीं होता है। उच्च रक्तचाप कई समय तक स्थायी होता है और इसकी वजह से असंतुलित आहार, कम शारीरिक गतिविधि, मोटापा, धुम्रपान, अत्यधिक तनाव और अन्य कारक हो सकते हैं।
अधिकतर मामलों में, यह बीमारी अनुभवकर्ता को पता नहीं होती है और वह शामिल नहीं होता है। उच्च रक्तचाप एक अधिक आम स्थिति है और आमतौर पर बढ़ती उम्र के साथ उदय होती है। इसलिए, नियमित रूप से रक्तचाप मापना आवश्यक होता है और उच्च रक्तचाप के लक्षणों को उपचार करने के लिए चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे करें
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे करें
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए निम्नलिखित सुझाव दिए जा सकते हैं:
नियमित रूप से व्यायाम करें: न्यूनतम 30 मिनट तक रोजाना व्यायाम करना हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए और अधिकतम लाभ के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
स्वस्थ आहार: स्वस्थ आहार लेना भी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। आपको तंदुरुस्त आहार खाना चाहिए, जो अधिकतर फल, सब्जियां, पूर्ण अनाज, गाय का दूध, मछली, अंडे, फल जूस और छोटी मात्रा में अंगूर जैसी मीठी वस्तुओं को शामिल करता है।
सीधे पोषक तत्वों का सेवन करें: आपको अधिक से अधिक फल, सब्जियां, पूर्ण अनाज, मछली, अंडे, गाय का दूध, फल जूस और छोटी मात्रा में अंगूर जैसी मीठी वस्तुएं खानी चाहिए।
धूम्रपान न करें और शराब की मात्रा कम करेंब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे रखे
हाई ब्लड प्रेशर होने पर क्या खाए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे रखे
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे रखे
हाई ब्लड प्रेशर होने पर क्या खाए
उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके रक्तचाप के स्तर में वृद्धि हो जाती है। इस स्थिति में आपको उचित आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है। यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आप निम्नलिखित आहार विकल्पों को शामिल कर सकते हैं:
खाद्य में कम नमक का उपयोग करें। नमक के सेवन से शरीर में अधिक तरलता होती है, जो रक्तचाप को बढ़ा सकती है।
हार्ट-हेल्दी फूड लें। हार्ट-हेल्दी खाद्य में फल, सब्जियां, अनाज, फलियां और फल समेत विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो आपके हृदय के लिए उपयोगी होते हैं।
उचित मात्रा में ताजा फल और सब्जियां खाएं। फल और सब्जियां संख्या में अधिक होने से आपके शरीर में विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता पूरी होती है जो आपके शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण